trening brzucha w domu

[...] dzisiaj zrobilem 10 km z cwiczeniami j.w. na przyrzadzie ze zdjecia ponizej w czasie 1:10:00 pokonujac ostatnie 70 m sprintem i po przejsciu 200 m marszem skonczylem trening przed blokiem zestawem: 1. 10x inverted rows 2. 30x pompki skos (+) 3. 10x pompki francuskie Oczywiscie cw. 1 - 2 - 3 nastepowaly po sobie. Po przyjsciu do domu 2 [...]

[...] coś zaproponować,tylko jeśli chodzi o cenę to tak do 400zł,mam nadzieję,że tyle uzbieram --------------------------------------------------------------- Dzień: środa Rodzaj treningu: I zakres Czas: 1h 11min. Średnie tętno: 145 Kalorie: 831 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: super pogoda do biegania,po deszczu,świeże powietrze,bardzo zadowolony [...]

[...] 3 (kamera przód): http://www.youtube.com/watch?v=EdNeIwDqjA0 Wznosy nóg, seria 1, x20: http://www.youtube.com/watch?v=Ik3NCnwuF9o Suple: Do śniadania: Vaso Fusion x8, Przedtreningówka nr 2 –3/4, Hyper Fusion x4, Thermo Fusion x3, Po siłowni/do posiłku: Vitamina A-Z x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x4, Po południu: Glucosamine [...]

Do połowy treningu wszystko ok, od "dzień dobry" brak mocy, chęci, motywacji i ból brzucha. Po powrocie do domu bóle mięśni, zimno, dreszcze - grypa atakuje... Zarzuciłem dużo więcej witaminy C, fervex, polopirynę S. Jutro impreza firmowa a tu taka lipa :-( Trening: Dół hipertrofia: 1. Przysiad klasyczny (6x4) T1: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (3 [...]

Mało czasu na pisanie przez ostatnie cztery dni czas poświęcałem pracy, rodzinie i treningom. Te ostatnie krótkie ale starałem sie by były intensywne :-), czyli dynamiczne rozgrzewki i jak najkrótsze przerwy między ćwiczeniami i seriami. Trening czwartek 11.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min Pompki [...]

[...] 8km wolnego biegania, super humor i powrót od rodziców do Wrocka :) Nie ma co dużo gadać. Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA), 5g Beta-Alaniny Dzień 35 - 12.01.2015 - trening: Podciąganie 3s10p 2całe8neg (nachwyt,podchwyt,podchwyt) Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 50kg +7.5kg Martwy ciąg 5s12p 45kg +5kg Wiosłowanie sztanga w opadzie [...]

[...] a na razie za swój brzuch. Kiedyś miałem fajny, lekko wyrzeźbiony brzuszek, teraz przez ogrom nauki i brak czasu trochę się zaniedbałem. Chciałem zapytać, czy zaczynając trening A6W powinienem stosować się do jakiejś diety jeśli nie tyje? Jestem zupełnym laikiem w tych sprawach. Czy powinienem jeść więcej białka, witamin, czy da to wtedy [...]

[...] wszystko pod kontrolą) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha I- 12x 18kg II-14x18kg III-10x24kg (Ratowałam się maszyną, bo miejscówka była zajęta, a w tym treningu czekanie to nie bardzo chyba, zresztą w ogóle moja cierpliwość to zjawisko deficytowe) C1. prostowanie nóg w siedzeniu I- 12x 25 kg II-12x25kg III-10x30kg [...]

BAMF nie masz czego zadrościć . to nie mi rośnie klatka bez treningu ale dzięki. 15B progresja NIEprzesunięta. najbardziej nie lubiany przeze mnie trening poszedł nawet ok. sprawa pierwsza : przyszedłem na siłownie, robie rozgrzewke itp, już z 15 min siedze zrobiłem sobie rozgrzewke do siadów na jakimś śmiesznym 20 kg . miałem już robić pierwszą [...]

REDUKCJA DZIEŃ 111 VLCD Kurde, odmówiłem libacji. Wróciłem do domu, 20.00 i ledwo wywlokłem się z domu na trening. Zniechęcony tam pojechałem, totalny brak motywacji. Ale zrobiłem nogi zgodnie z tym planem. Kurfa, endorfinki skoczyły i motywacja wróciła }:-( Dawno nie zrobiłem takiego treningu, że byłem bliski tego, że się porzygam. Ciężary [...]

[...] i pełen wrażeń i cheatów|-) Od piątku trochę weszło,nawet nie staje na wagę bo się boje ,ze to będzie największa waga w mojej historii.Trochę spuchłam,ale nie w sensie treningowym,co niektórzy pewnie zauważyli w Sopocie hahaah W piątek wieczorem zameldowaliśmy się w naszych apartamencie.Jeżeli można to tak nazwać.Po trwajacych chyba godzine [...]

[...] nie do końca pasuje, bo raczej wtedy wychodziłam z domu i nie zdążyłabym - może źle zapisałam /SFD/Images/2015/11/21/b964c280d7dc47dc9b90bb5c73797336.jpg Czułam wczorajszy trening :-)) Jakoś tak wszystko mi się przejadło i jak myślałam o skomponowaniu posiłku, to wcześniej bez problemu wybierałam źródło białka i do tego dobierałam WW i T, a [...]

[...] ale szybko odłozyłam widelec :( później okropnie ssało w żołądku a ja nie mogłam sie ruszyc nawet do sklepu po cokolwiek. po powrocie zatem oszamałam wypasionego nalesnika. trening: wycisk umysłowy na uczelni + musialam jeszcze pocisnąć na rowerze 10km załatwic jedna sprawe. wróciłam do domu po 1 w nocy i umarłam %-) dziś zatem pospałam dłużej [...]

ŚRODA DNT Jedynie wieczorem rower ponad godzinę na dworze, ale nie liczyłam km :-)) Dieta wg schematu. CZWARTEK DT TRENING - plecy skatowane %-) wspólnie z Mężem zrobiłam trening, jak z nim robię, to mnie zawsze goni żebym wzięła więcej %-) Domsy wyszły wczoraj wieczorem i do dziś jeszczy trzymają %-) Nawet przedramiona czuję dość mocno }:-( 1. [...]

[...] ccx14, 14, 13 - z przerwami, paliło bardzo. Nie wiem, czy te przerwy dłuższe nie były, ale ledwie stać mogłam ccx13, 15, 13 - i pomyśleć, że ja się cieszyłam, że w nowym treningu nie ma wykroków. To jest chyba jeszcze gorsze... 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 10x25kg, 10x25kg, 8x30 kg, 8x30 kg - tu jakaś bida z [...]

[...] Wersja I to wersja fizjo, wersja II to moja, a, że robię to 3 raz w życiu to proszę o wskazówki :-P https://www.youtube.com/watch?v=LaHmPfg8NkA https://www.youtube.com/watch?v=YA0G3oSvD3M trening ok, już po pierwszych dwóch ćwiczeniach czułam się spełniona %-) wymęczyło mnie to nagrywanie...przyszłam do domu, zjadłam i poszłam spać :-P

[...] świetna bo pozwala maksymalnie dopiąć tył naramiennych, jeśli mamy świadomośc tego co robimy. Ja wykonuję np teraz ćwiczenie na maszynie podobne do tej pierwszej wersji bardzo i wchodzi jak złoto. trening ok, już po pierwszych dwóch ćwiczeniach czułam się spełniona %-) wymęczyło mnie to nagrywanie...przyszłam do domu, zjadłam i poszłam spać :-P

[...] promieni Słońca, bez żadnego budzika i innych wspomagaczy, dzisiaj w końcu naprawdę się wyspałem. Na śniadanie jajecznica, chwila oddechu, torba do samochodu i jazda na trening. Niektórzy mówią, że gorzej im się ćwiczy z myślą, że na dworze tak ładnie, a ja za to mam o wiele więcej sił i chęci. Z domu wychodzi się z przyjemnością, a nie, jak [...]

17.04.15r., piątek dzień 1. (6. dzień cyklu @) sen: po 23: 9h płyny: woda, woda z gotowania kalafiora mrożonego http://vlep.pl/aulb3q.png Zaczynam trening, który wygląda tak (ale będą modyfikację - proszę o poprawę, jeśli coś źle zrobię): Trening A 1. WL płaska 5x 2. Wiosłowanie hantelką 5x 3. Arnoldki 3x 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz [...]

68. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening: Na trening o 19 za***isty trening.. za***ista energia.. której nie brakowało w ogóle zrobiłem martwy.. po nim była siła na biceps.. no i jeszcze na 10 interwalów.. plery spompowały sie konkretnie czuje ,ze kreatynka zaczyna działać PLECY: - Podciągnie na drążku za brode 12 10 8 8 - [...]